Сердечно-сосудистая система
- повышение эластичности стенок сосудов,
- увеличение просвета сосудов,
- очищение от холестерина,
- раскрытие дополнительной капиллярной сети – латералей.
Воздействие на желудочно-кишечный тракт
- улучшается перистальтика кишечника,
- кишечник очищается от недоперевареных остатков пищи,
- способствует формированию здоровой микрофлоры кишечника,
- усиливается выработка пищеварительных ферментов,
- благотворно воздействует на желчный пузырь, поджелудочную железу,
- профилактика желчекаменной болезни,
- изгоняет паразитов из кишечника.
Профилактика сахарного диабета
- благотворно влияет на работу поджелудочной железы,
- люди, страдающие болезнями поджелудочной железы, получают облегчение.
Успокаивает нервную систему
- способствует хорошему сну, оптимистичному взгляду на жизнь
- снимает усталость и напряжение,
- устраняет тревогу.
Облегчает состояние больным аллергией и астмой
При регулярных ежедневных занятиях у больных астмой может наступить стойкая ремиссия, что позволит отказаться от гормональных препаратов даже в период цветения.Помогает справиться с лишним весом
- избавиться от жировых отложений на животе и вокруг талии.
Улучшается работа репродуктивных органов
за счет притока крови к органам малого таза и восстановления эластичности сосудов.
Упражнения полезны как женщинам, так и мужчинам.
Это яркий, харизматичный человек, вдохновивший не одно поколение известных и самобытных инструкторов йоги.
Огромное влияние на меня оказали Рейнхард Гхаментайлер, Бал Мукунд Сингх, Юля Твердохлебова, Хёрт Ван Льюис, Вадим Попов. Кали Рэй. Так же обучалась у Андрея Лаппы, Леонида Герценштейна, Анатолий Зенченко.
- Бал Мукунд Сингх
- Кали Рей
- Гхаментайлер
Помимо йоги обучалась индийским храмовым танцам южной традиции Бхаратанатьям, арабским танцам живота с работой интимной мышцы, целительской практике «рендрёл», буддистским практикам «Пхова» и «Випассана», китайской чайной церемонии. Практикую лечебное голодание уже больше 10 лет. В последнее время начала бегать. Это оказалось прекрасным дополнением к практике йоги. Но йога на первом месте. Так же освоила практику «Радужной гимнастики» основателем которой является Вадим Попов. Это тонкий и грамотный учитель, который собрал воедино знания йоги, восточных единоборств, мануальных терапевтов, всевозможных телесноориентированных практик как отечественных, так и зарубежных мастеров.
Желание поделиться накопленным опытом и не утерянный юношеский романтизм подтолкнули к решению проводить йога-классы самой. B 2003-ем году у меня появилась первая группа, а в 2005-ом с помощью одной из учениц организовала регулярные занятия для менеджеров торговой сети «Ашан». В 2007 году я начала вести занятия в центре йоги «Прана». Также имею опыт частных занятий, в том числе и с больными людьми.
В практике йоги я предпочитаю использовать знания, полученные на занятиях Р. Гамментхаллера, В. Попова, Л. Гарценштейна, Херт Ван Льюэна и наработки Юлии Твердохлебовой (как наиболее подходящие женщинам). При проведении занятий сложность и нагрузку корректирую с учетом возможностей пришедших людей. И, вспоминая трудности собственных первых шагов, мне нравится и хорошо получается работать с новичками.
Увлекаюсь бегом. И практикую оздоровительное голодание.
БХАСТРИКА
Обратите внимание на то, что втягивать и выпячивать живот надо с полной концентрацией, предельно собранно и максимально сильно.
Эффекты:
- обладает тонизирующими свойствами
- снимает усталость
- все токсические вещества растворяются и вымываются свежей кровью
- восстанавливаются и очищаются клетки мозга
- незаменимое тонизирующее действие при умственной активности и нервном напряжении.
- стимулирует клеточное дыхание, сопровождающееся резким повышением температуры тела.
Стимулируется солнечное сплетение, что приводит к активизации симпатической и парасимпатической нервной системы. Иннервирует эндокринную систему, кору надпочечников (адреналиновая система), органы малого таза….
Активизирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляет брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются носовые пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле.
Эффекты от вращения руками:
- укрепление плечевого пояса, делает руки красивой и правильной формы,
- является гипоксической-гипернической тренировкой.
Кратко эффект от этой тренировки:
- продление жизни,
- укрепление иммунитета,
- повышение выносливости и адаптивных способностей,
- укрепление сердечно-сосудистой системы,
- улучшение состава крови (в частности уменьшается количество холестерина),
- стимуляция эндокринной системы.
БХАСТРИКА
Обратите внимание на то, что втягивать и выпячивать живот надо с полной концентрацией, предельно собранно и максимально сильно.
Эффекты:
- обладает тонизирующими свойствами
- снимает усталость
- все токсические вещества растворяются и вымываются свежей кровью
- восстанавливаются и очищаются клетки мозга
- незаменимое тонизирующее действие при умственной активности и нервном напряжении.
- стимулирует клеточное дыхание, сопровождающееся резким повышением температуры тела.
Стимулируется солнечное сплетение, что приводит к активизации симпатической и парасимпатической нервной системы. Иннервирует эндокринную систему, кору надпочечников (адреналиновая система), органы малого таза….
Активизирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляет брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются носовые пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле.
Эффекты от вращения руками:
- укрепление плечевого пояса, делает руки красивой и правильной формы,
- является гипоксической-гипернической тренировкой.
Кратко эффект от этой тренировки:
- продление жизни,
- укрепление иммунитета,
- повышение выносливости и адаптивных способностей,
- укрепление сердечно-сосудистой системы,
- улучшение состава крови (в частности уменьшается количество холестерина),
- стимуляция эндокринной системы.
КАПАЛАБХАТИ
Это третий комплекс. Переводится как уборка черепа. Мотор этой практики – мышцы пресса. Не стоит стремиться увеличить количество выдохов за счет их силы.
Всем, кто занимается физиологией, известен тот факт, что под воздействием дыхания изменяется объем мозга. Мозг не является застывшей массой. На вдохе, когда легкие наполняются воздухом, мозг уменьшается в размерах, т.к. кровь отливает от мозга. На выдохе наоборот. Изменение размеров мозга пропорционально объему вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Это колебательное движение влияет на циркуляцию крови в мозгу. Йогическое дыхание увеличивает амплитуду колебаний объема мозга, а бхастрика усиливают этот процесс.
Для капалабхати эффект такой же, только воздействие на клетки и сосуды мозга значительно слабее.
Ачакари
Мы чередуем задержку дыхания на вдохе с задержкой дыхания на выдохе.
Это упражнение очень мощное и сильное. Я рекомендую его выполнять 5 подходов каждый день с утра.
- стимулирует всю эндокринную систему и центральную нервную систему за счет того, что кровь мощно отливает от головы и затем мощно приливает к голове.
- помогает контролировать ваше эмоциональное состояние, так как при его выполнении выделяются эндорфины. Улучшается настроение. Подходит людям с меланхолией и дипрессией. Очень успокаивает нервную систему.
Email: oxana-magadan65@yandex.ru
© Все права защищены. Политика конфиденциальности
