Это третий комплекс. Переводится как уборка черепа. Мотор этой практики – мышцы пресса. Не стоит стремиться увеличить количество выдохов за счет их силы.

Всем, кто занимается физиологией, известен тот факт, что под воздействием дыхания изменяется объем мозга. Мозг не является застывшей массой. На вдохе, когда легкие наполняются воздухом, мозг уменьшается в размерах, т.к. кровь отливает от мозга. На выдохе наоборот. Изменение размеров мозга пропорционально объему вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Это колебательное движение влияет на циркуляцию крови в мозгу. Йогическое дыхание увеличивает амплитуду колебаний объема мозга, а бхастрика усиливают этот процесс.

Для капалабхати эффект такой же, только воздействие на клетки и сосуды мозга значительно слабее.