Мы чередуем задержку дыхания на вдохе с задержкой дыхания на выдохе.

Это упражнение очень мощное и сильное. Я рекомендую его выполнять 5 подходов каждый день с утра. 

• стимулирует всю эндокринную систему и центральную нервную систему за счет того, что кровь мощно отливает от головы и затем мощно приливает к голове,
• помогает контролировать ваше эмоциональное состояние, так как при его выполнении выделяются эндорфины. Улучшается настроение. Подходит людям с меланхолией и дипрессией. Очень успокаивает нервную систему.